Banana Calorie Conde

A melhor coisa que eu gosto sobre bananas é a sua disponibilidade durante todo o ano. Estudos revelam que comer duas bananas fornecem energia suficiente para trabalhar fora por cerca de uma hora. Além disso, eles são melhores do que café e ajudar a impedir que você se sentindo lento ou letárgico, especialmente ao assistir a uma aula ou uma reunião no escritório durante o horário da tarde. Além destes, as bananas são potência de nutrientes, e tudo isso vem de você a um preço acessível facilmente. Saber sobre a contagem de calorias da banana do que se segue, e sobre os fatos básicos da nutrição e benefícios de saúde desta maravilha amarela, também.

Calorias em Banana

A tabela abaixo indicada contém os valores calóricos de banana de acordo com vários tamanhos de porção.

Porção

Calorias

100 g

89

225 g

200

150 g

133

28 g

25

Portanto, estes são os diferentes valores calóricos que variam para diferentes tamanhos de porção. Tendo lidado com a contagem de calorias de bananas, agora vamos discutir alguns fatos importantes de nutrição desta fruta, que foram fornecidos na lista abaixo. Note-se que os valores são baseados em uma porção de 100 gramas.

Nutrientes

Quantidade

Gordura total

0,33 g

Colesterol

0 mg

Sódio

1 mg

Carboidratos totais

22,84 g

A fibra dietética

2,6 g

Açúcares

12,23 g

Proteína

1,09 g

A vitamina A

64 UI

A vitamina C

8,7 mg

A vitamina E

0,1 mg

A vitamina K

0,5 mcg

A vitamina B1 (tiamina)

0,031 mg

Vitamina B2 (Riboflavina)

0,073 mg

Vitamina B3 (Niacina)

0,665 mg

Vitamina B6 (Piridoxina)

0,4 mg

Vitamina B9 (folato)

20,0 mcg

Ácido Pantotênico

0,334 mg

Cálcio

5,0 mg

Ferro

0,26 mg

Magnésio

27,0 mg

Fosforoso

22,0 mg

Zinco

0,15 mg

Cobre

0,078 mg

Manganês

0,270 mg

Potássio

358 mg

Selênio

1,0 mcg

Benefícios nutricionais da banana

Bananas * contêm triptofano, um aminoácido que é essencial para o crescimento normal e no metabolismo. Incluindo a banana como parte de sua dieta ajuda a reduzir a ansiedade, depressão e uplifting seu humor.

* Os problemas intestinais são comuns com quase todos, e bananas pode ser um remédio eficaz para isso. Não só ajuda a aliviar a constipação, mas também compensa a perda de eletrólitos perdidos devido a diarréia.

* Para as mulheres, as bananas são úteis para reduzir a dor de cólicas menstruais, além disso, cuidar de seus balanços de humor.

Frutooligossacarídeo * é outro ingrediente ativo em bananas. A principal função deste composto é ajudar o corpo a absorver cálcio a partir de fontes múltiplas, assim, abrindo caminho para ossos fortes e saudáveis.

Rins * Os desempenhar um papel importante na desintoxicação do corpo, e muitos outros processos necessários para o funcionamento diário. Os compostos fenólicos presentes em antioxidantes bananas ajudar a proteger os rins contra muitos tipos de doenças médicas e desordens. Muitos estudos têm revelado que pessoas que consomem bananas em uma base regular, mostrar menor suscetibilidade a desenvolver problemas graves, como câncer de rim.

* A dupla vantagem de bananas é seu baixo teor de sódio e riqueza em potássio. Então, isso faz deles uma escolha ideal para as pessoas com hipertensão.

* Dando continuidade a esse artigo sobre "contagem de calorias da banana", bananas também têm a capacidade de reduzir os níveis de ácido no estômago. Isso, eles fazem, ajudando o corpo a produzir muco mais espesso, assim, combater os sintomas dolorosos de úlceras estomacais. Devido à sua ácido de redução de qualidade, bananas também ajudar no tratamento de azia.

Muitas pessoas podem ter essa questão em sua mente: "Será que bananas fazer você engordar?". Para dar-lhe a verdade, este fruto é consideravelmente baixo teor de gordura saturada. E não só isso, ele é rico em fibras, não tem colesterol e é uma potência de potássio. Para acrescentar a isto, é também ricos em vitamina C, e vitamina B6. Além disso, como pode-se inferir a partir da tabela acima, por uma porção de 100 mg, o conteúdo de gordura é zero. No entanto, uma vez que a fruta também é rica em hidratos de carbono simples, comer bananas em grandes quantidades pode levar ao ganho de peso em algumas pessoas.

Além dos benefícios de bananas mencionados acima, elas também ajudam na redução da ressaca, facilitando a doença de manhã, reduzindo chances de desenvolver a idade degeneração macular relacionada à idade (DMRI), e prevenir doenças graves, como acidentes vasculares cerebrais. Para acrescentar a isto, o consumo regular ajuda no manejo de sintomas de abstinência de nicotina, e esfregando sua casca sobre a pele ajuda a reduzir a irritação e coceira de picadas de mosquitos. Um 'Superfood a banana é!