Suplementos de vitamina B Complex

Vitaminas do complexo B é um grupo de vitaminas como a vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B9 (ácido fólico) e vitamina B12 (cobalamina). É uma das mais importantes vitaminas requeridos pelo corpo humano. Vitaminas do complexo B é encontrado em uma variedade de alimentos como carne, frango, peixe, feijão, lentilhas, queijo, iogurte, cereais integrais, etc, no entanto, às vezes, as pessoas vão para suplementos vitamínicos para preencher as necessidades diárias desta vitamina. Os suplementos de vitamina do complexo B são destinadas para aqueles cuja dieta carece de vitamina B. Mas por que é necessário? A seguir estão os benefícios da vitamina B complexos que ajudarão você sabe a importância dessa vitamina.

Benefícios de suplementos de vitamina do complexo B

Um dos benefícios mais importantes de complexo de vitamina B é a de que é utilizado na produção de energia. Ele ajuda na quebra de carboidratos em glicose, que depois é convertido em energia. Por isso, ajuda no metabolismo. A seguir, são os outros benefícios da vitamina do complexo B:

* A maioria das vitaminas do complexo B são essenciais para o funcionamento adequado do sistema nervoso. Eles auxiliam na produção de certos hormônios que ajudam no crescimento e desenvolvimento. Vitaminas do complexo B, especificamente para ajudar no bom funcionamento das glândulas supra-renais. Também ajuda na estabilização do humor e ajuda a superar a depressão.

* A vitamina B complexo também é utilizada para quebrar de proteínas, gorduras e hidratos de carbono no corpo. Por isso, ajuda na digestão.

* A vitamina B complexo desempenha um papel importante no crescimento e manutenção de cabelo e das unhas. Tomar suplementos de vitaminas do complexo B podem ajudar a ter uma pele suave e macia. Por outro lado, a dose adequada de complexo de vitamina B ajuda na prevenção de acne seca erupção cutânea,,, caspa, queda do cabelo, etc

* Vitaminas do complexo B é um importante nutriente necessário para a gestação normal. Ele ajuda na prevenção de defeitos do tubo neural durante a gravidez e também é essencial para o crescimento global saudável do bebê.

* Um dos outros benefícios importantes de vitaminas do complexo B é que ele ajuda a melhorar a memória ea concentração. Ela também ajuda no tratamento de ansiedade e depressão em adultos.

Por outro lado, a deficiência de vitamina B complexo pode levar a letargia, fadiga e depressão. Devido aos inúmeros benefícios associados com essa vitamina, tendo suplementos de vitamina B complexos regularmente pode ser benéfico uma vez que pode ajudar na prevenção de doenças de deficiência. No entanto, uma das coisas mais importantes a serem observados é que, os suplementos vitamínicos devem ser tomadas apenas em quantidades prescritas, como recomendado pelo médico. Uma overdose de suplementos de vitamina do complexo B pode ter efeitos negativos sobre o corpo e levar à toxicidade. Vamos dar uma olhada nas vitamina B efeitos colaterais complexos em detalhe.

Efeitos colaterais dos suplementos de vitamina do complexo B

A seguir, são os efeitos colaterais observados no caso da vitamina overdose do complexo B nas pessoas. Os efeitos secundários são encontrados para variar de acordo com o tipo de vitamina encontrada no grupo B complexo.

A vitamina B1 (tiamina)

* Os palpitações do coração

* Insônia

* Hipersensibilidade da pele

* Agitação

* Irritação

Vitamina B2 (Riboflavina)

* Fadiga

* Anemia

* Diminuição da pressão arterial

* Vômitos

Vitamina B3 (Niacina)

* Açúcar elevado no sangue

* Flashes quentes

* Arritmia cardíaca

* Icterícia

* Diarréia

* Erupção cutânea

* Úlcera

Ácido pantotênico (B5)

* Edema

* Dor nas articulações

* Doenças gastrointestinais

Depressão

* Redução do metabolismo das proteínas

Vitamina B6 (Piridoxina)

* Degeneração do nervo

* Os cãibras musculares

* Os palpitações do coração

* Dormência dos dedos

* Insônia

Depressão

* Dor de cabeça

* Fadiga

Vitamina B9 (ácido fólico)

* Perda de apetite

* A insuficiência renal

* A anemia perniciosa

* Mal-estares estomacais

* Inchaço

* Náuseas

Vitamina B12 (Cianocobalamina)

* Dormência

* Sensação de formigamento em várias partes do corpo

* Ansiedade

Embora você deve ter os melhores suplementos de vitamina do complexo B, a toxicidade é obrigado a ocorrer em caso de sobredosagem. Portanto, é aconselhável consultar um médico antes de ir para todos os suplementos vitamínicos. Isto é especialmente aplicável no caso de pessoas que sofrem de doenças crônicas e mulheres grávidas. Além disso, deve-se tomar os suplementos somente de acordo com as doses prescritas para prevenir a ocorrência de efeitos colaterais e toxicidade.

Esta foi uma breve informação sobre os benefícios e efeitos colaterais dos suplementos de vitamina do complexo B. Por último, deve-se observar que todas as vitaminas essenciais pode ser obtido a partir de fontes vegetais ou animais e pode ajudar no cumprimento das necessidades diárias de vitaminas. Se alguém tem uma dieta equilibrada e nutritiva, não há qualquer necessidade de suplementos vitamínicos. Tome cuidado!